Cómo adaptar tu rutina durante el embarazo
Quedar embarazada es el sueño en el que se concentran muchas mujeres, especialmente cuando se someten a fertilización in vitro (FIV). Incluso al someterse a un tratamiento de reproducción asistida, como la inseminación artificial, existen preguntas frecuentes vinculadas al embarazo que puede tener cualquier mujer, y una de ellas tiene que ver con el deporte.
Con un poco de previsión, es posible continuar cualquier deporte y ejercicio que hayas disfrutado anteriormente y, de hecho, la mayoría de los médicos recomiendan continuar participando para que tu y tu bebé tengan la mejor oportunidad de mantenerse saludables. No importa si estás tratando de concebir, has quedado embarazada o estás en el dulce momento después de dar a luz, debes continuar haciendo ejercicio. Solo hay un par de advertencias que te ayudarán a garantizar que participes de una manera segura para ti y para tu incorporación a la nueva rutina.
Con un poco de previsión, es posible continuar cualquier deporte y ejercicio que hayas disfrutado anteriormente y, de hecho, la mayoría de los médicos recomiendan continuar participando para que tu y tu bebé tengan la mejor oportunidad de mantenerse saludables. No importa si estás tratando de concebir, has quedado embarazada o estás en el dulce momento después de dar a luz, debes continuar haciendo ejercicio. Solo hay un par de advertencias que te ayudarán a garantizar que participes de una manera segura para ti y para tu incorporación a la nueva rutina.
Tratando de concebir
Una de las principales recomendaciones que le hacemos a nuestra pacientes es que dejen de fumar, limiten su consumo de alcohol y coman lo más saludablemente posible. También es importante mantener hábitos saludables, tanto por la reducción de los niveles de estrés como por el beneficio en la salud física. Las mujeres que practican deportes como correr, yoga o deportes de equipo, a menudo tienen un sentido de pertenencia y una calma que proviene de la liberación regular de endorfinas. Esta es una manera fantástica de lidiar con la incertidumbre que surge del período de intentar concebir, especialmente si existen preocupaciones sobre la infertilidad. Las mujeres que todavía no practican ejercicio de forma regular deberían plantearse la posibilidad de practicar algún tipo de deporte en esta etapa, para acostumbrarse antes de quedar embarazadas.
El ejercicio regular es una parte necesaria de la vida de todas las personas, y crear buenos hábitos nunca es una mala idea. Incluso las caminatas de media hora todos los días son un excelentes para comenzar y te ayudarán a mantenerte.
También animamos a los hombres a dejar los hábitos poco saludables en esta etapa. El tabaquismo y la ingesta de alcohol pueden afectar la motilidad y la calidad de los espermatozoides, provocando infertilidad masculina. Además, el sobrepeso puede tener un efecto adverso sobre la fertilidad de ambos socios. Adoptar un nuevo pasatiempo, así como dejar los hábitos poco saludables, son grandes pasos en la dirección correcta para convertirse en padres, y son más fáciles cuando los practican juntos.
Dejar de fumar juntos, en particular, conduce a una mayor probabilidad de dejar de fumar en el futuro. Ahora es el momento de crear un estilo de vida más saludable en el que se enorgullezca al darle la bienvenida a su hijo.
El ejercicio regular es una parte necesaria de la vida de todas las personas, y crear buenos hábitos nunca es una mala idea. Incluso las caminatas de media hora todos los días son un excelentes para comenzar y te ayudarán a mantenerte.
También animamos a los hombres a dejar los hábitos poco saludables en esta etapa. El tabaquismo y la ingesta de alcohol pueden afectar la motilidad y la calidad de los espermatozoides, provocando infertilidad masculina. Además, el sobrepeso puede tener un efecto adverso sobre la fertilidad de ambos socios. Adoptar un nuevo pasatiempo, así como dejar los hábitos poco saludables, son grandes pasos en la dirección correcta para convertirse en padres, y son más fáciles cuando los practican juntos.
Dejar de fumar juntos, en particular, conduce a una mayor probabilidad de dejar de fumar en el futuro. Ahora es el momento de crear un estilo de vida más saludable en el que se enorgullezca al darle la bienvenida a su hijo.
Primeros meses después del nacimiento
Dar a luz es una tarea difícil. Es un procedimiento médico serio que no debe tomarse a la ligera. En Panamá, el parto es más seguro que nunca, especialmente en hospitales y centros de maternidad, donde los profesionales médicos están disponibles para cualquier eventualidad.
Sigue siendo una buena idea descartar cualquier plan para volver directamente al equipo de fútbol en las primeras semanas posteriores al nacimiento. Tu cuerpo habrá pasado por muchas cosas y necesitas tiempo para recuperarte. Además, la vida con un bebé es muy diferente y estarás cansada. Las caminatas suaves con su recién nacido son la opción más segura y brindan la oportunidad de mostrar a nuevo bebé al mundo.
Espera al menos seis semanas antes de comenzar a pensar en incorporar el ejercicio nuevamente a tu horario regular y habla con tu médico antes de comenzar a practicar deportes nuevamente. Con un poco de tiempo y paciencia, volverás a tu estado normal, saludable, en forma y, al mismo tiempo, con un bebé sano en casa.
Sigue siendo una buena idea descartar cualquier plan para volver directamente al equipo de fútbol en las primeras semanas posteriores al nacimiento. Tu cuerpo habrá pasado por muchas cosas y necesitas tiempo para recuperarte. Además, la vida con un bebé es muy diferente y estarás cansada. Las caminatas suaves con su recién nacido son la opción más segura y brindan la oportunidad de mostrar a nuevo bebé al mundo.
Espera al menos seis semanas antes de comenzar a pensar en incorporar el ejercicio nuevamente a tu horario regular y habla con tu médico antes de comenzar a practicar deportes nuevamente. Con un poco de tiempo y paciencia, volverás a tu estado normal, saludable, en forma y, al mismo tiempo, con un bebé sano en casa.
